9 個你可能不知道的牙齒護理技巧

牙齒衛生對我們的整體健康有重大影響。但簡單的日常刷牙技巧和我們從小所使用的各式產品，可能還遠遠不足以好好地照顧我們的牙齒。這就是為什麼正確護理我們的牙齒，並遵循科學家和牙醫的推薦做法和建議非常重要。

我們大樂吧找到了 9 個養成簡單規律習慣的建議，以保持你的牙齒健康，從而防止未來的各種問題。

1. 開始刷之前，先等等

許多人喜歡以一杯果汁開始新的一天，並以水果來結束一天。這並沒有什麼不好的——水果很甜，很好吃，而且維生素 C 含量很高。當我們吃完或喝完這些產品後不久，便立刻刷牙的話，問題就來了。

水果中含有大量的酸，會軟化並破壞牙齒的牙釉質。因此，吃完牙後立即刷牙並不是對牙齒健康的最佳做法。這就是為什麼吃完柑橘類水果、果汁、番茄或蘇打水後，最好等至少 30 分鐘，再去刷牙。

2. 從最難刷到的地方開始刷

清潔牙齒的方法有很多，但只有少數幾個日常作法是安全的。首先，醫生建議，一律從最難刷的地方開始刷，從好刷的地方結束。

但我們許多人卻恰恰相反，總會從門牙開始刷，並忽略了牙齒內部和其他對牙齒健康重要的地方。只要養成這個習慣：從口腔後部開始，然後一顆一顆地移動著刷牙，先從牙齒內部刷起，然後再刷牙齒外部。最後則是咀嚼表面。

3. 不用牙膏刷牙也沒關係

如果你不確定使用哪種牙膏，不妨考慮乾刷牙吧，即不使用任何牙膏或水。光是牙刷的刷毛，便能破壞細菌。牙膏只是一個額外的工具。事實上，研究人員發現，乾式刷牙法可以減少 50% 以上的牙菌斑堆積、出血和牙齦炎問題。

4. 在刷牙過程中，加入漱口水

當然，漱口水無法取代刷牙和牙線。它無助於清除牙齒和牙齦上的大量細菌。但無論如何，這是一個很好的額外口腔健康護理方式。最好的使用時間是徹底刷牙之後。為了獲得最大的效果，建議在清洗後至少 30 分鐘內，不要進食或喝水。

5. 使用口香糖

還有，吃完飯後嚼點口香糖也不錯。它能促進唾液在口腔中的流動，有助於中和酸。特別是，唾液富含鈣和磷酸鹽，可以使牙齒重新礦化，增強牙釉質，甚至降低牙齒敏感性。唯一的限制是口香糖得是無糖的，因為有害的口腔細菌以我們所食用的糖為生。

6. 換成軟毛牙刷

牙刷有各式各樣的刷毛強度。但如果你使用的是硬毛牙刷，不妨考慮以軟毛牙刷代替。即使是中等硬度牙刷，也會隨著時間過去，對牙齦和牙齒產生磨蝕和損傷。

然而，這並不意味著軟刷一定是就最便宜。便宜的牙刷可能未經安全性和效率查驗。所以，最好選擇具有適當密封和核准的高品質牙刷。

7. 別太常刷牙

眾所周知，我們每天得至少刷兩次牙，因為一天刷一次牙，並不足以保持牙齒清潔。不管怎樣，有些人喜歡一天刷三次牙，甚至更多。而且不僅我們可能刷牙過度，且不正確的刷牙方法比太頻繁的刷牙還更有可能會損害牙齒。

就像我們生活中的許多事情一樣，不是越多越好。刷牙也是。如果你太頻繁刷牙，你的牙釉質可能會磨損，從而導致牙齒敏感。此外，牙釉質後面的黃牙本質也會因此變得更明顯，使得牙釉質顯得比平時更黃。在某些情況下，這甚至可能導致牙齦衰退。

8. 水是對牙齒最好的飲料

就像唾液一樣，喝水也能保持口腔清潔。不像果汁、蘇打水或運動飲料，它不僅能把你的晚餐沖下腹去，而且不會在你的牙齒上留下任何多餘的糖份。水也可以稀釋口腔中細菌所產生的酸。若要更正確的清潔牙齒，甚至可以使用水牙線，這是比任何普通牙線都還更有效的牙線。

9. 吃更多酥脆的食物

新鮮酥脆的食物富含健康纖維，是牙齒健康的最佳選擇。其中，纖維含量豐富的生水果、蔬菜和堅果最佳。它們可以清潔牙齒，刺激唾液分泌，幫口腔補水，還可以減少細菌的生長。

就這麼簡單嗎？或者你還知道其他保持口腔衛生的有效方法嗎？請留言和我們分享吧。