我們應該避免的 5 種對身體有害的飲食搭配

我們可能都知道在正確的時間吃正確的食物是保持我們身體健康的關鍵。然而有些食物並不適合混著吃，即使它們都同樣有益於健康。務必要謹記，無論每種食物各自都有多少有益於健康的成分，但有些飲食搭配就是可能會對我們的健康不利。在對飲食作出任何調整之前，你最好先諮詢一下你的營養學家。

1. 培根和雞蛋

大多數人喜歡在早餐時吃培根和雞蛋，但他們並不完全了解這種飲食搭配所帶來的健康風險。分開吃這兩種食物時，它們都是有益於健康的，因為它們都含有高蛋白質，但是當你把這兩種食物混著吃時，這就會導致消化問題了。

一旦你在同一時間吃了兩種高蛋白質的食物，你的身體可能需要一段時間才能將它們全部消化完，特別是蛋白質是最難分解的。不僅如此，這兩種食物還含有許多飽和脂肪，而培根含也含有大量的鈉，特別是當你大量食用它的時候。你可以嘗試用像全麥吐司和水果這種碳水化合物來代替培根，然後將其與雞蛋搭配，或者你可以保留培根，但是用酪梨和番茄來代替雞蛋。

2. 優格和水果

水果在單獨食用的時候是最健康的。當你把它與其他食物如優格混著吃時，這種搭配會讓你的腸胃有股酸酸的和難以消化的感覺。

如果你想給優格增加點甜味，你可以嘗試加入一些肉桂，因為它對心臟有很多健康益處，也可以降低膽固醇，並緩解喉嚨疼痛。它還可以緩解女性泌尿道感染的症狀。如果你在飯後有消化問題，你可以嘗試將四分之一杯的優格與兩小撮的薑粉和孜然粉在 1 杯水中混合後食用。

3. 牛奶和柳橙汁

在早餐時同時喝牛奶和柳橙汁可能會引起腸胃不適，因為柳橙的酸性物質會使牛奶凝結在一起，進而導致它看起來像起司這樣的東西。這種不適感可能會持續 2 到 6 個小時，這取決於你體內的酸度值。這種飲食搭配還可能導致腹脹，因為牛奶需要更長的時間來消化，而將其與像柳橙這種柑橘屬水果混著食用，會使腸胃內的牛奶凝固 - 進而導致胃灼熱。

4. 漢堡和薯條

這套很常見的套餐，即漢堡配薯條其實並不是營養最均衡的一餐。營養學家說，點兩粒漢堡比點一套漢堡配薯條套餐還要健康。兩粒漢堡可以使你的飽腹感更持久，因為你攝入了更多的蛋白質，你會攝入較少的卡路里，也會減少碳水化合物攝取量。通過點兩個漢堡，你還可以控制你的血糖。

5. 水和食物

雖然在食物旁邊放一杯水可能是件看起來很正常的事，但如果你在吃飯時喝水，這樣會給你帶來很多健康風險。首先，這樣會減少你唾液腺分泌的唾液量，而唾液是參與消化的主要角色。唾液被稀釋後，這會阻止在你口中進行的食物分解過程。它還會導致你的體重增加、讓你變成酸性體質，以及增加你體內的胰島素。

你以前嘗試過這樣的飲食搭配嗎？你會改變你原本的飲食習慣，開始新的飲食習慣嗎？