中醫生理時鐘，解釋你為什麼會睡到一半醒來，以及自我修復方法

如果你經常在每晚差不多同一時間醒來，中醫建議你研究一下生理時鐘。他們說午夜前的每一個小時相當於午夜後的兩個小時，但要想睡個好覺，你得先檢查一下你的器官。

我們大樂吧瞭解到，夜間的每個小時都與某個器官相連，因此我們想與各位分享這個有趣的資訊。請記住，這些並非醫學建議。

從晚上 9 點到晚上 11 點。

中醫說，晚上 9 點到 11 點之間的生理時鐘與你的內分泌和淋巴系統有關。這些系統在此期間會更加活躍。如果它們失去平衡，你可能會在這段時間內感到抑鬱，並睡不好。

此外，在這些症狀中，你可能會經歷躁狂症、負罪感、激素失衡和甲狀腺功能紊亂。因此，你得培養更好的睡前習慣，記住要在晚上 11 點前入睡的話，則晚上 10 點半是你最晚應該上床的時間。

從晚上 11 點到凌晨 1 點。

這個時間段則負責膽囊問題。這個器官若運作不良會導致不平衡的感覺、糟糕的判斷、難以做出決定、害羞、膽怯和高膽固醇。專家建議你避免攝入不健康的飲料和反式脂肪。

從凌晨 1 點到凌晨 3 點。

在這段時間裡，肝臟會變得更加活躍。並幫你的身體排毒，處理一天的情緒。若在這段時間醒來，你可能會感到憤怒、情緒低落和頭痛。

如果你總是在這段時間內醒來，代表你可能有許多的壞習慣，包括喝不健康的飲料、吃不健康的食物，特別是如果你在晚上常這樣做的話。

從凌晨 3 點到早上 5 點。

肺在這幾個小時內特別活躍。如果你的這個器官有問題的話，你可能會感到悲傷、呼吸淺、出汗和胸痛。試著在睡覺前進行呼吸練習，或者和朋友或心理醫生談談。

從早上 5 點到早上 7 點。

這個時段大腸的活動會變得更加活躍。如果它有問題，你可能會感到某種自我防衛的心態或陷入某種狀況的抑鬱。每次你因鬧鐘響而醒來，可能便會立刻感到沮喪。這種情況下，中醫建議你在飲食中多多攝入纖維或水。

你多常睡到一半爬起來呢？你通常睡得好嗎？