15個人分享了他們的減肥秘訣，非常值得一試

減肥不是一件易事。要想減肥，你得和自己最喜歡的餅乾說再見、在健身房裡鍛鍊幾個小時，但堅持的結果絕對是值得的。今天這篇文章的主人公們都有自己的減肥妙招，而且大多數都很簡單，我們自己也可以很容易做到。

在亮生活，我們要為這些意志堅定的人鼓掌。他們證明了健身並不一定要筋疲力竭，有時只需要戒掉一些壞習慣，並養成新的、健康的習慣。

1.「控制飲食，每天步行3-5公里。我先從游泳開始，然後是1-2分鐘的散步。這樣做之後，我開始變得健康了。」

2.「我不再每頓飯都出去吃，而是開始在家做飯。我還會每天都堅持做一些運動。」

3.「我沒有穿塑身衣哦，訣竅是『孕婦內衣』。內衣更高的腰線可以包裹住脂肪。」

4.「嚴控進食量，每天走15k+步，確保每晚睡7個小時以上。」

5.「2天一次低碳水化合物迴圈。」

6.「我在健身房鍛鍊得非常努力。能看到臀部變瘦的跡象了。」

7.「沒有刻意節食，只是嚴格控制了卡路里的攝入量，同時每週鍛鍊5-6次。」

8.「我很少喝碳酸飲料、吃快餐了。現在，我自己做飯，多喝水！並且每週去三次健身房。」

9.「在剛開始的兩個月，我每天都去健身房，做任何我想做的事。」

「我的計劃是養成去健身房的習慣。」

10.「剛開始時採取了極端的節食方法，現在透過健康的飲食習慣保持。下一個目標是健身房。」

11.「我不再在健身房做有氧運動。同時，用走路代替乘公交車。」

12.「慢、穩、和自愛贏得了這場比賽。」

13.「幾個月後，當覺得食慾下降了一些後，我開始了鍛鍊。」

14.「體重監控和每天走5公里」

15.「計算每頓飯的卡路里、蛋白質，大量飲水，舉重，每天走2萬步。」

你減過肥嗎？最有效的方法是什麼？