「我為我過去對自己做的事感到難過」瑞貝爾・威爾森如何戒掉 20 年的壞習慣並學會愛自己

瑞貝爾·威爾森的整個職業生涯都圍繞著成為更成熟的女孩而展開。她在電影《歌喉讚》中飾演的胖艾米一角，使她的人氣飆升，這讓她有幾年時間都被定型為同一類角色。然而，去年，威爾森開始把自己的健康看得比名氣和財富更加重要，現在，她的生活看起來非常的順利。

我們大樂吧受到瑞貝爾・威爾森的自愛之旅所鼓舞，希望這個故事能與每個人都產生出強烈的共鳴。

瑞貝爾宣佈 2020 年的目標是「健康年」，並信守諾言。

整個 2020 年，我們都沒看到這位女演員。今年年初，她決定今年要好好照顧自己，並將這一年奉獻給健康。瑞貝爾說，她花了 20 年的時間，才最終找到了把自己放在首位的正確思路：「我沒有以 20 到 40 歲時應該有的方式去愛自己——那可是整整 20 年。我對自己當年的錯過，感到很難過，我很遺憾自己沒有用正確的方式去愛自己。」

瑞貝爾確認自己已經達到了理想體重，以下是協助她保持身體和精神健康的方法：

1. 找到自己不健康生活方式的根源。

減肥總是需要一定的精神狀態才能有效進行，如果不先解決究竟是什麼導致了我們與食物的不健康關係，便不可能有效減肥。瑞貝爾找出了阻礙了她的根源：「我認為我主要的問題是情緒化的暴飲暴食和應對成名後的壓力。隨之而來的是更多壓力，我想我過去應對壓力的方法就是狂吃甜甜圈。」

2. 低熱量、高蛋白質的流行食療法。

在營養方面，威爾森並未選擇特定的飲食，一旦我們回到我們平常的飲食習慣，所有的努力就會傾刻失敗。她發現，只要把平時攝入的卡路里減少一半，就能達到目的：「我的身體對蛋白質反應良好。從營養面來說，因為我的體型，我儘量把熱量控制在 1500 卡以下。如果想在那一周內快速減肥，我每天攝取的熱量便得控制在 1500 卡以下。」

3. 運動很累，但是很必要。

瑞貝爾的教練喜歡讓她在一周的大部分時候都進行高強度的有氧運動，但其中有兩天會強調重訓：「我們幾乎每天都在一起運動。」雖然聽起來很累，但奉獻精神無與倫比。

4. 瑞貝爾的事業不再掌控她的體重、身形。

現在瑞貝爾已不再完全符合過去「胖閨蜜」角色的刻板印象，她會擔心沒工作嗎？事實上，這位喜劇演員拓寬了自己的視野，對未來的職業生涯也更加自信：「我覺得現在自己在角色選擇上，更有控制權了......我現在可以參與電影演出，這很好，對內容也有了更多的話語權。一切似乎都朝正面發展。」

5. 適度是成功的關鍵。

瑞貝爾對減肥還是很現實的，她知道抑制食欲不會有任何好處：「假設說，我想著『要不要吃個 In-N-Out 漢堡呢？』我會想『沒有什麼是不可以的』，我可以去那裡，我可能只會吃我以前食量的一半。你知道嗎？我會只吃一個漢堡和一些薯條，然後，覺得很好、很滿足。」

6. 體重機上的數字不重要。

儘管瑞貝爾專注於計算熱量，但她並不太擔心自己的實際體重。對她來說，體重機上的數字只是減肥效果不錯的跡象，但個人的實際感受比數字還重要得多：「你永遠都不該太擔心數字問題，因為減肥真的與數字無關。重點（真的）在於：我對自己的身體做了些不健康的事，我想改變它，成為一個更健康的人，就是這樣。」

7. 她是為自己減肥，而不為了男人。

除了瘦身照，瑞貝爾也開始分享她帥氣新男友的照片。然而，這位女演員否認了她是為他而減肥的猜測：「在我開始這趟健康之旅前，我們便已開始交往。我只是想說，女孩們，找男朋友不一定非得有特定的身材才行。」這進一步證明了瑞貝爾有自己的優先順序，且不會再走回舊路。

你想立即開始自己的「健康年」嗎？你最喜歡的減肥方法是什麼呢？