13 位女明星證明了女人可以既強壯又美麗

在過去，人們經常把強壯、肌肉發達的身體與健美運動員和超級英雄聯繫在一起，而女性氣質是最難以與之連結的特質。幸好，如今時代變了，對美的看法也改變了。更重要的是，有不少漂亮的女人就是活生生的證據，證明強壯的肌肉並不會讓女性的精緻感和女人味降低。所以，不如看看這些漂亮、健壯又性感的女明星，以放下對舉重、自由搏擊、武術會讓人變成金剛芭比的偏見吧。

1. 荷莉·貝瑞

荷莉·貝瑞本人似乎和她在銀幕上的角色一樣強壯。由於對健身的熱愛，這位 56 歲的漂亮女演員看起來仍然很美，並準備在未來出演更多對身體要求更高的電影角色。她的私人教練也對貝瑞的活力讚不絕口，說她擁有「25 歲年輕人的自律性和運動能力」。

2. 希拉蕊·達芙

希拉蕊·達芙具有肌肉線條的身體也展現出了優雅的姿態。儘管她努力鍛煉以保持身材和健康，達芙承認她為自己的身體感到驕傲，她接受了這些年來身體發生的所有變化。「我認為，34 歲的我為自己的身體贏得了很多的尊重。」這位女演員承認。

3. 珍妮佛·羅培茲

在舞臺上表演了數十年複雜的舞蹈動作後，珍妮佛·羅培茲當然知道要輕鬆完成這些動作需要多少的耐力和肌力。這位知名歌手很懂得如何使用各種舉重器械，她也自豪地在舞台上和 Instagram 上與粉絲們分享她驚人的健美身材。

4. 布蕾克·萊芙莉

這位《緋聞教主》的主演非常注重健身和鍛煉。她為自己設定了明確且可行的目標，也就是說我們大多數人都可以照她的方法進行鍛煉。

她通常每週訓練 3-4 天，但據她的教練說，有時他們的時間表會因為萊芙莉的育兒和工作而做出調整。據他描述，這樣做的目的是專注於每天的健身目標，並長期堅持。「你不能有那種你必須從沙發上站起來，創造世界紀錄的感覺和壓力。因為如果是這樣，是不可能成功的。」

5. 艾蜜莉·布朗

艾蜜莉·布朗知道拍攝一部動作大片可不像在公園裡散步那麼簡單。它需要艱苦的訓練和堅毅精神，這對她來說顯然不是問題。當她為《明日邊界》中的角色做準備時，這位才華橫溢的女演員每週鍛煉 6 天，每次 2 個多小時，並這樣持續了 3 個月之久。期間，她進行了各式各樣的運動，包括舉重和一種叫做 Krav Maga 的特殊武術技巧。

6. 羅莎蒙·派克

這位《控制》主演是狂熱的健身愛好者，她總是非常努力地訓練，以達成夢想中的身材。她的訓練包括蹲起、弓步、卷腹和舉重等基本動作。她最近在 Instagram 上發佈了一段舉重 100 磅的影片，並對此表達了自己的興奮之情。

7. 克羅伊·卡戴珊

卡戴珊姐妹們以熱愛健身而聞名，克羅伊也不例外。她堅持鍛煉，包括深蹲、俯臥撐、耐力訓練和跑步機快走等等，以讓身體保持在理想狀態。

8. 布麗·拉森

由於高強度訓練，這位《驚奇隊長》主演始終保持著健康強壯的身材。拉森承認，她以前的體能沒有這麼好，爬山的時候往往會喘得上氣不接下氣，但現在她經常對自己的體能感到驚訝。拉森分享說：「能夠臀部推舉 400 磅，硬舉 200 磅，推我教練的吉普車，我的意思是，意識到自己的能力遠遠超出了你對自己所期待的可能，實在是一種不可思議的經歷。」

9. 蓋兒·加朵

為了完美演出神力女超人，加朵每天都花好幾個小時在健身房練習自由搏擊、功夫和柔術。當你考慮到她過去曾在以色列國防軍擔任戰鬥教練時，你就知道她有多強壯了。

10. 安琪拉·貝瑟

對於這位迷人的 64 歲女演員來說，跑健身房的樂趣是保持動力的關鍵。為了達到精實、有肌肉線條的體形，貝瑟每週在私人教練的指導下鍛煉 4 到 5 次。即使在旅行時，她也會跑旅館的健身房，同時，只要有時間就至少鍛鍊 30 分鐘。

但這位女演員承認，這不僅僅是鍛煉的問題。真正具有決定性的是她的飲食習慣：「你必須讓健身這件事很有趣。包括你的飲食和鍛煉。」貝瑟強調。

11. 吉娜·卡拉諾

即使在成為好萊塢明星之後，綜合格鬥選手吉娜·卡拉諾仍持續保持她規律的健身活動。你可以想像，她的健身計畫不適合不夠強大的人。該計畫包括泰拳、柔術、舉重訓練和許多戶外活動。

她驚人的體格和表演天賦為吉娜贏得了 2012 年查克羅禮士最佳女動作明星獎和 2008 年美國最性感女性獎。她證明了，強壯的肌肉也可以非常美麗。

12. 希拉蕊·史旺

希拉蕊·史旺以驚人的銀幕形象而聞名，她在塑造強硬、壞蛋角色時，總是傾盡全力，她也不怕在健身房挑戰自己的極限。她所做的具有挑戰性的運動需要一定的毅力和體力。希拉蕊通常會結合幾項具有挑戰性的運動，包括舉重，以讓她的全身都能得到適當的鍛煉。

13. 娜塔莉·波曼

每個人都在談論她為演出《 雷神索爾：愛與雷霆 》而練出的驚人體型所遵循的鍛煉計畫。但娜塔莉·波曼接受了另一個有趣的挑戰——她正在改變女足的格局，證明女性在從事一項通常被認為是男性的運動時仍然可以保持女性化。這位女演員說：「看著我兒子像崇拜梅西和本澤馬一樣崇拜梅根·拉皮諾埃和亞歷克斯·摩根等球員，我意識到重視女運動員，可以迅速改變文化。」

你能想到其他值得我們列在這份清單上的有肌肉線條的女性嗎？