如果你想擁有光滑、零皺紋的皮膚，最好避免這 11 種食物

某些我們最喜歡的健康方便的零食，比如果昔和水果乾，其實可能會損害我們的皮膚健康，使我們衰老得更快。這是因為其中有些不太好的成分，如大量的糖、鈉和硫酸鹽，這些都會對我們的身體產生負面影響，使之脫水或削弱皮膚的膠原蛋白。

亮生活為你列出了若想讓皮膚保持年輕純淨最好避免的食物。

1. 罐頭湯品

這是因為罐頭湯品中含有大量的鈉。鈉會吸收我們體內的水分，使我們更容易脫水。事實上，一罐普通的罐裝湯品所含的鈉，可能超過了我們建議的每日鈉攝取量。

由於鈉含量高，吃太多的罐裝湯品，可能會讓你感覺更加脫水。這會影響皮膚，使之變得更加乾燥，更容易產生皺紋。

2. 果昔

儘管乍看之下，這是一種健康零食，但其實它們可是富含糖分！攝入過多的糖與皮膚健康有關，因為它會影響你的膠原蛋白和皮膚結構。膠原蛋白對於保護我們的皮膚，保持皮膚彈性和年輕非常重要。

隨著時間過去，喝太多的果昔可能會讓你的皮膚看起來更黯淡，不那麼柔軟年輕，這都是因為裡面的果糖的關係。

3. 能量飲料

雖然這些飲料對需要額外能量的人非常有用，但它們其實可能會損害你的皮膚。這是因為它們富含糖分和咖啡因，這兩種物質都對你的皮膚有害。

高糖分會影響膠原蛋白的健康，而咖啡因會讓你和你的皮膚缺水。從而讓你的皮膚容易受到傷害並長出皺紋。

4. 炸物

炸物不僅對我們的健康有害，也會讓我們看起來更加衰老。這是因為油炸過的食物會增加我們體內的炎性化合物。這意味著它們會刺激我們的身體，使我們的皮膚發炎，使皮膚更容易受到來自太陽的外部損傷，並長出皺紋。

5. 植物油

減少植物油的用量可以協助我們的皮膚。因為這種油富含反式脂肪，會導致炎症，即我們的皮膚對抗紫外線的能力變低。這會讓我們的皮膚因為缺乏防護而長出皺紋和老人斑。

6. 水果乾

這些美味的零食其實會讓皮膚看起來更老，因為它們富含硫酸鹽。硫酸鹽對醃製水果非常重要，但它們也會增加我們體內的自由基水平。這些自由基會破壞我們的細胞、DNA和蛋白質，當它們攻擊膠原蛋白時，變會導致肌膚長出皺紋並提早衰老。

7. 年糕

年糕被認為是一種健康的小吃，但其實它的血糖指數很高。基本上，身體分解年糕和糖的方式一樣。體內含糖過多會損害膠原蛋白，並造成老化跡象。

8. 人工奶油

起初人們認為它比奶油更健康，但其實，它含有有害的多不飽和脂肪。食用太多的人工奶油會損害你的皮膚，因為這些脂肪會讓皮膚變的更乾燥，長出更多皺紋。然而，食用飽和脂肪含量低、不含反式脂肪的人工奶油澤沒關係，只要別吃太多就好。

9. 義大利麵

加工過的碳水化合物，如義大利麵、白米和麵包，都會損害你的皮膚，因為它們會損害你皮膚中的膠原蛋白。膠原蛋白對身體的血糖水平有很大的影響。也就是說，若缺乏膠原蛋白，你的皮膚就會缺乏彈性，變的更加暗淡並長出皺紋。

10. 龍舌蘭糖漿

這種蜂蜜替代品其實含有很高的果糖成分，會導致 AGEs 的形成。AGEs 與細胞損害和炎症有關，這些都會使你的皮膚長出更多皺紋並產生老化跡象，比如老年斑。

11. 風味優格

這些美味的小點心並不像它們乍看之下那樣健康。這是因為這些小點心裡藏著大量的糖分。當我們食用風味優格時，這些糖分便會破壞膠原蛋白和彈性蛋白中的氨基酸。這種損害會導致我們的皮膚過早老化、長出皺紋並變的鬆垮。

你曾懷疑過上述某項食物究竟健不健康嗎？你最喜歡的健康零食是什麼？