讓每個孕婦的生活更輕鬆的 6 個小技巧

無論你是第一次懷孕還是第三次懷孕，做一個准媽媽都不容易。懷孕很不容易，儘管毫無疑問懷孕絕對是個奇跡，但即使是最大的奇跡也難免會帶來一些不那麼令人愉快的副作用。

我們大樂吧明白，永遠沒有足夠的方法可以協助緩解所有懷孕的痛苦。所以，以下我們列出了一些聰明小訣竅，你可以以之來讓這段生活中最具挑戰性也最美好的時光變得更輕鬆一點。

1. 隨時在床頭櫃上留點零食。

任何准媽媽都可能會嘲笑「晨吐」這個詞，因為在現實中，晨吐在白天或晚上的任何時候都可能發生。但它被稱為晨吐的原因是，噁心通常發生在空腹的情況下。若要避免這種不愉快的感覺，你可以時時在床頭櫃上留一點零食，比如脆餅，並在早上一起床就先吃點東西。

2. 發揮創意。

雖然在懷孕的前三個月你可能不需要孕枕，但隨著你的孕肚越來越大，調整你的睡眠姿勢，可能對你很有好處。越來越大的孕肚會對你的脊椎和關節帶來壓力，而孕枕可以在你的腹部和兩腿之間提供支撐效果。但如果你不想花太多錢來買個只能用幾個月的特別設計的枕頭，可以考慮使用一些你家裡已經有的東西，比如普通的枕頭或你上次度假時買的充氣泳圈。

3. 試試用牛奶和蜂蜜來治療胃灼熱。

你可能曾在飽餐一頓後，有過胸口灼燒感的不適，但在懷孕期間，則更容易發生胃灼熱。你的身體會經歷許多變化，荷爾蒙的變化和體重的增加都會導致胃灼熱。要迅速緩解這些不愉快的症狀，你可以把一湯匙蜂蜜和熱牛奶混合在一起喝，以緩解疼痛。

4. 購買運動胸罩而非孕婦胸罩。

當你懷孕的時候，你的體型會發生變化，你可能會覺得穿舊胸罩不舒服。但是與其購買昂貴且分娩後可能就不會穿了的孕婦胸罩，不如買一件好一點的運動胸罩，這樣你在生完孩子後，還是可以使用。確保你選擇的胸罩能對你不斷脹大的胸部提供足夠的支撐，並選擇輕薄、吸汗的面料，以掩蓋你在懷孕期間可能出現的初乳滲漏問題。

5. 吃香蕉可以緩解腿部抽筋。

許多孕婦的腳會突然感到刺痛，這種情況通常發生在晚上。從維生素缺乏到新陳代謝的變化，任何事情都可能導致這種疼痛的抽筋，且這在懷孕後期尤其常見。要擺脫這種不愉快的感覺，你可以在飲食中加入點香蕉。香蕉除了是種非常健康的零食外，還富含鉀、鎂和鈣，這些都是可以協助緩解肌肉痙攣的必要營養物質。

6. 準備一個會讓你想要喝水的水瓶。

保持水分對你的整體健康至關重要，在懷孕期間尤其重要。水有助於消化，並能協助形成胎兒周圍的羊水，醫生建議准媽媽們每天喝 8 到 12 杯水。但如果你總是忘記喝足夠的水量，不妨買個標有提示且可重複使用的水瓶，以鼓勵自己喝更多的水。

你懷孕期間最糾結的是什麼呢？你知道有什麼聰明的方法可以協助準媽媽們的懷孕過程更輕鬆嗎？