為什麼蓋厚被子睡覺好處多多

厚被子的重量大多是重量約 2.3 到 13.6 公斤，蓋起來對你的身體有好處。這是因為它有著類似深度觸壓的效果，而這種效果感覺就像是有人抱著你一樣。一開始是治療師會在治療時用這種被子，但每天蓋也能給你用不一樣的好處。

1. 感覺就像被抱著

厚被子蓋在身上的壓力感覺就像溫暖又讓人感到安心的擁抱。擁抱對人來說非常重要，因為它可以讓身體分泌催產素，進而感到放鬆。同時你的心跳也會變慢，血壓降低，讓你的身體鬆懈下來，增進睡眠品質。

2. 可以幫助你對抗焦慮

厚被子類似深度觸壓的效果可以幫助你冷靜下來。當你冷靜下來，心情變得平靜之後，就能更快入睡。加上如果你受焦慮或注意力不足過動症，蓋厚被子能減緩你的症狀，不會覺得這麼緊張。

3. 幫助你集中精神

學校課業有時真的會讓人覺得壓力很大，尤其如果你又受像是自閉症這類的感覺處理失調所苦。教室、吵雜聲和走廊都可能會讓你覺得難以負荷，覺得不舒服又煩躁。而厚被子能讓你覺得舒服但同時又有一定的重量，幫助緩解感覺處理失調所造成的焦慮，幫助你好好睡一覺。

4. 幫助你減緩疼痛

厚被子能穩定你的身體，在你睡覺的時候感到平靜。因為被子稍微有一點重量，所以能幫助你緩減心理和生理的疼痛。可以讓你減少止痛劑的用量，隔天早上也能感覺煥然一新。

5. 你會睡得更好

缺乏睡眠或是睡眠品質不好，會導致疲憊。就算你認為自己每天晚上都有睡，還是有可能沒有睡好，這就是為什麼你起床之後還是覺得很累。試著把一般厚度的被子換成厚一點的，也許就能提升睡眠品質。不但有可能會更快入睡、也會睡得更久，醒來之後也會覺得精神很好。

6. 壓力會變小

如果你覺得壓力很大，還受一些壓力造成的症狀所苦，需要改善情緒的激素，像是血清素。厚被子的深度觸壓可以幫助你的身體製造血清素，可以降低壓力賀爾蒙。幫助你覺得更放鬆，甚至可以減緩悲傷的感受。

7. 減緩精神疾病

厚被子具療癒效果的觸感對你來說好處多多，可以幫助你面對創傷經歷，減緩精神疾病的症狀，像是憂鬱症和成癮症。雖然每個人的強迫症症狀不太一樣，但就像壓力一樣，一部分的成因也是血清素過低。深度觸壓可以像治療一樣，提升血清素，幫助控制強迫症的症狀。

8. 減緩肢體不安症候群

肢體不安症候群會對你的睡眠造成障礙，這是因為刺痛的症狀在晚上最常發生，會影響你的睡眠狀況。雖然壓力襪可以稍微幫得上忙，但因為很緊，所以可能反而會不太舒服。相反的，厚被子可以讓你更舒服，讓你的腿得到適當的放鬆。