Melody 殷悅給邁入 40 後的女性的 7 大建議

時尚媽咪，Melody 殷悅雖已年逾 40，但她至今仍保有姣好的身材、完美的狀態，整個人氣色也超好。當談及如何在這個年齡保有這麼好的狀態時，她大方地分享了一些保養祕訣。她表示女性邁入 40 後，除了要保養外表，千萬不要忘了也要「保養」自己的心情。女性在 40 歲後應該注意些什麼呢？我們彙集了 Melody 透過自身經驗分享的一些祕訣，快來看看吧。

一、放下手機，遠離社群焦慮

Melody 表示現代人很容易患上社群焦慮。我們現如今所用的社交媒體，比如 IG、抖音、臉書等，多數都在推行各式各樣的幾十秒長的短片。人們習慣看 15 秒長的資訊了，時長太長的短片會讓人想要滑走，沒有耐心繼續看下去。因此，人們的生活節奏不知不覺地變成 15 秒了，整個節奏變得很快了。那我們究竟有多久沒有好好地坐下來看一本書了呢？有多久沒有完全地放下手機，好好地跟自己相處呢？

Melody 說她自己很少在社交媒體上分享自己的私生活，因為她會有意識地選擇。她透露如果與親人朋友們相聚時，她會選擇放下手機，好好地享受當下，真正地讓自己沉浸在與他們在一起的時光。因此，她表示社交媒體當然很重要，但是我們要懂得選擇，什麼該分享、什麼不該分享，自己要清楚。不要因為社交媒體，讓自己變得患得患失。

二、注意飲食習慣

Melody 透露說她偶爾會滿足自己的口腹之欲，但是大部分時間，她還是會吃得很乾淨，主要還是以原型食物為主，如糙米飯、青菜、燙肉（不是壽喜燒）等。她認為吃進去的食物都會反映在外在上，所以她建議不要暴飲暴食、不要吃太多垃圾食物，還有盡量不要喝含糖的飲料，因為這些成分會給你的身體造成不良影響。

此外，據 Melody 的觀察，現在很多女性都很喜歡喝飲料，卻很少喝水。所以她也提及了喝水的重要性。她說她每天都會盡量讓自己喝至少 2000 毫升的水。

三、勤加運動，改善心情

Melody 一週會運動兩到三次。她會在早上做空腹有氧運動，比如拳擊、皮拉提斯、瑜伽、打網球等。她表示：「以前更年輕的時候運動是為了維持身材，但是到了 40 歲以後你會覺得運動是為了心情」。

她表示對她這種需要每天忙著處理小孩、家庭事情的女性來說，心情的調節特別重要。所以她會建議多運動，舒緩身心。她還推薦女人多泡澡，讓自己多流汗，增進血液循環。

四、情緒煩躁時，更要平緩步調

沒有誰能每時每刻都擁有滿滿的正能量，這是不正常的。Melody 表示自己也會有心情不好，情緒煩躁的時候，不過她有屬於自己的調節心情的方式。她說有時候忙碌的生活會讓自己有點喘不過氣，「這種時候我會讓自己慢下來，同時調整呼吸，再把每件事情寫下來」。

當你心情很煩，然後又有很多東西要處理的時候，難免會很焦慮，覺得很亂，很多東西要去處理。所以這時候她建議要平緩步調，把要完成的事情逐一寫下來，然後慢慢地去完成，這樣問題自然而然就逐一解決了。

五、深入了解自己，探索真實的自我

Melody 認為運動會促進我們身體的血液循環，多運動會讓我們的肌膚、心情、狀態也隨之變好。然後她還特別強調對女性來說，心情最為重要。因為如果一個人的心裡夠踏實，這些都會反映在你的外貌、整體狀態和氣色上。

所以她表示女性應該要深入地了解自己，探索真實的自我，問問自己到底想過什麼樣的人生。畢竟只有做喜歡的事情才會讓自己心情愉悅，心情愉悅了，整個人的狀態也就變好了。

六、與改變和平共處，保持少女心

隨著年齡的增長，女性必須接受自己的身心靈一定會發生一些變化。Melody 認為什麼年齡就會有什麼年齡的樣子，不要慌張，不要害怕，與這些改變和平相處就好了。

她還強調對女性來說，保持少女心還是很重要的。她提及自己的兩個女兒，她說她的女兒會讓她感覺自己很年輕。她也從她們身上獲得許多新想法和新資訊。

七、勇敢且自信地以真實面貌面對他人

最近口罩解封的規定讓許多女生感到很焦慮，因為她們對自己的容貌感到不自信。Melody 表示自己也戴了三年口罩，也逐漸習慣了不用真實面貌去面對他人。但是她還是很期待能摘下口罩，回歸正常生活。

她認為我們「勢必要接受自己、愛自己，覺得自己哪裡不夠好就可以去做一些改變」。她表示我們最終還是會要摘下口罩的，這是一個以後一定會面對的問題。所以不要有容貌焦慮，有問題就勇敢地去面對和解決，不要退縮，自信地以真面目面對他人。