健康

乍一看，洗頭似乎是件很簡單的事情。但是，你可能從未意識到自己一直在犯一些錯誤，這些錯誤可能會導致頭髮脫水、受損，甚至頭皮感染。今天這篇文章中的8個洗頭技巧可以避免這些頭髮問題，讓你每次洗完頭都看起來像「剛走出理髮店」。

凱·特維塞爾曼（Kiah Twisselman）翻轉人生的故事激勵了許多人。凱來自加州的聖路易斯·奧比斯波，她曾減肥多年卻毫無成效。經過多年的失敗減肥，終於，她在一年內減掉了 103 磅，而這通通都是透過改變日常生活中的 5 個習慣所達成的。現在，凱協助著其他人了解每個人都可以以同樣的方式達成減肥。她成了一名導師，她的教導之一是，切勿急躁，渴望看到立竿見影的效果。相反，任何想要減肥的人都應該採取健康、永續的生活方式，並長期堅持。最後，你會發現這是一切完全值得!

每天長時間坐著的人都應該注意自己的背部。如果肌肉沒有得到正確的伸展，不適可能會導致身形醜陋唷。這就是為什麼每天給自己一點空閒時間，深呼吸，花幾分鐘做一些簡單的運動非常有必要。做完這些動作後，你肯定會感覺好多的。

無論脂肪出現在我們身體的哪個部位，我們總是對之擔心不已，特別是當它以腹部隆起的形式出現的時候。如果你是腰圍超過 35 英寸的女性，或者腰圍超過 40 英寸的男性，那麼你很可能有一大塊腹部脂肪。根據醫生表示，這可能對你的健康非常有害。

我們都知道規律運動有很多好處，但如果你能在不離開床或在等晚餐做好的時候，實現這些優點呢？你可以在不使用任何額外器材的情況下，在你家客廳地板上，在沒有健身房喧囂的環境中，繼續保持身體健康並燃燒多餘的熱量。

當一個人膀胱差不多半滿的時候，身體就會發出「需要去洗手間」的訊號。正如大家所能體會到的，如果沒有時間去洗手間或附近沒有洗手間，會感到非常不舒服。幸運的是，有一些技巧可以幫助緩解這種情況。

大家可能都很喜歡鼻貼，因為使用起來很方便，但事實證明，使用方法的差異可能會產生一些副作用和細微差別。為了避免出現事與願違的結果，最好在使用前先了解一下專家給出的使用建議。所以，在使用鼻貼之前，請認真閱讀一下這篇文章哦～

自從地中海飲食被證明是一種更健康的飲食方式以來，人們就意識到食物與健康的關係有多緊密。可惜，圍繞這種新飲食習慣的大量討論，都集中在增加某種產品的食用量上，然而，即使是所謂的超級食物也無法提供均衡飲食的所有必要營養和健康效益。

專家說如果一個人一直想要咀嚼冰塊或吃鹹的食物，這可能是患上了更嚴重問題的前兆，或者其體內缺乏礦物質和維生素。這就是為什麼我們最好去關注任何我們新建立的習慣，特別是當它們突然出現的時候。

牙齒美白的市場消費額超過 30 億美元。這種療程非常的昂貴，而且必須一次又一次地重複進行。但我們似乎忘了，我們家裡其實就充滿了各種可以協助我們打造出好萊塢閃亮微笑的產品。

根據德州大學加爾維斯頓分校醫學分部的研究，每天運動一次比一週上一次健身房更有效。而我們也找到了一種完美的鍛煉方法：你不需要使用特殊的設備——只需要一瓶水——而且只需要 15 分鐘就能完成。成效絕對會讓你大吃一驚唷。

有時候，優良的範例遠遠勝於言語——特別是在向孩子們解釋某些事情的時候。這正是一位來自愛達荷州的老師賈拉麗·麥卡夫 (Jaralee Metcalf) 的做法，她想要告訴她的學生們正確洗手的重要性。而現在，整個世界都在以她為榜樣!

腎臟在你的身體中扮演著非常重要的角色——它們負責將廢物透過尿液排出、產生激素，以及過濾血液中的毒素和多餘的液體。這就是為什麼你應該好好照顧你的腎臟，儘可能保持腎臟健康。而過量食用某些食物可是會傷害到腎臟，並影響它們的正常機能。

緊實的手臂看起來很吸引人。然而，我們總是沒好好在練。理由是：我們非常忙而且也沒運動器材。

儘管椰棗不被認為是一種超級食物，但它們其實可以說非常接近於超級食物。它們能提供許多健康益處，甚至可以說它們具有某種必要性！事實上，它們很甜，味道很好！只要連續吃上一周這種美味的水果，肯定能為你的身體帶來很大的益處。

我們的身體是我們唯一的財產，從出生到我們最後一次呼吸，所以我們最好努力鍛鍊並調理好身體，讓身體能像一台運作順暢的機器般，好好工作。以下我們提供了你可以在 30 天內鍛鍊出腹肌、強化臀大肌並增加核心肌群的 6 個運動。好好鍛練，你肯定能看到身體一天天產生的改變。

胃酸倒流或胃食道逆流 (GERD) 是一種常見的醫學病症。 數百萬人受到它的影響，有時人們甚至沒有意識到自己得了這種病。 此外，胃食道逆流還會引起其他疾病。 據研究人員稱，它可能會加重氣喘，這一點已被大多數患有胃食道逆流的氣喘患者所證實。

消化對減肥的影響非常顯著，正如被多次告知的那樣，我們所吃的食物塑造了我們的樣子。當然，確切的消化時間取決於個人的身體健康狀況、新陳代謝、年齡甚至性別，但一般來說，有些食物會很快穿過你的身體，而有些則會在你的體內徘徊一段時間。

根據美國疾病控制與預防中心的數據，僅在美國，每年就有大約 610,000 人死於與心臟相關的疾病。 由於與生活方式相關的各種原因，男性和女性都會受到心髒病的影響。 然而，有許多跡象和警告會告訴我們應該多加注意。

糖的味道很棒，任何含有糖食品的味道都更好!這種甜甜的結晶碳水化合物似乎無處不在。當我們餓的時候，大多數人都喜歡回味我們最愛的甜點那難以忘懷的味道。然而，當我們大量攝取糖分時，看似純粹的快樂其實可是導致許多複雜健康問題的原因。今天，生活中吃到糖在所難免，但我們中的許多人都沒有意識到我們究竟對糖分有多上癮。